3 Alimentos Poderosos para Bajar el Colesterol

La naturaleza está dotada de todo lo necesario para curarnos, y no solo esto, sino también para prevenir múltiples enfermedades.

Cuando hablamos de colesterol es importante que tengamos en cuenta que existen dos tipo de colesterol: el colesterol LDL (colesterol malo) y el colesterol HDL (colesterol bueno). Para poder viajar por la sangre (básicamente agua), el colesterol (un lípido o grasa) necesita adherirse a proteínas. Ese “paquete” colesterol/proteína se conoce como lipoproteína. Hay dos tipos principales de lipoproteínas: 1. Las lipoproteínas de baja densidad (colesterol LDL). Se conocen como colesterol “malo”. La mayor parte del colesterol del organismo es LDL, justamente ese que se acumula en las paredes arteriales, reduciendo su diámetro y su flexibilidad y aumentando el riesgo cardiaco y de ictus. 2. Las lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL). Constituyen el colesterol “bueno”. En realidad, el HDL (que supone cuarto del colesterol total) actúa como un “desatascador” de tuberías, transportando el colesterol desde las paredes arteriales hasta el hígado. De hecho, bajos niveles de HDL (menores de 40 mg para los hombres y menores de 50 mg para las mujeres) están asociados con un aumento de riesgo cardiovascular. (Los cardiólogos saben muy bien que las personas longevas y sanas suelen tener niveles especialmente altos de HDL).

 

Debido a que todos tenemos un colesterol bueno y otro colesterol malo, no solo es necesario controlar el nivel de colesterol total, sino que resulta fundamental también determinar cuánto hay de uno y de otro en nuestro flujo sanguíneo.

Y es que el dicho de Todo Natural de que “la alimentación es la muerte y la vida de nuestro cuerpo” es muy cierta.

Una de las causas de muchas enfermedades relacionadas al metabolismo es la mala alimentación, acompañada de una vida sedentaria que en nada ayuda. En Todo Natural nos esforzamos cada día por investigar y en esta ocasión hemos encontrado 13 poderosos alimentos que son capaces de bajar el colesterol malo considerablemente. Clic más abajo para visualizar el video.

 

 

OTROS ALIMENTOS QUE REDUCEN EL COLESTEROL MALO

Avena: La avena encabeza la lista de súper alimentos ideales para regular naturalmente el colesterol, ya que este cereal es muy rico en un tipo de fibra soluble muy especial conocido como “betaglucano”, sustancia que posee propiedades específicas para controlar naturalmente los niveles de colesterol. Los estudios demuestran que las personas con colesterol alto o sea más de 200 mg / dl, que incluyen en sus dietas un plato de avena de grano entero diario alcanzan a reducir entre un 10 y un 24 por ciento sus niveles de colesterol total en sangre.

 

Legumbres: Las legumbres también representan una muy rica fuente de fibra y a su vez en el reino vegetal son uno de los alimentos más proteicos, por lo tanto son ideales a nivel nutricional, pero además brindan importantes propiedades anticolesteromiantes, por ello se recomienda su consumo 3 veces a la semana, particularmente; lentejas, arvejas, porotos aduki y de soja. Es muy importante adicionarles jugos cítricos (vitamina C) para mejorar la absorción de hierro y de esta forma hacerlo biodisponible en mayor medida.

 

Aguacates: El aguacate es objeto de estudio por su riqueza en aceites poliinsaturados y vitamina E, ya que esta combinación estimula los procesos antioxidantes que luchan contra los radicales libres, promotores de enfermedades graves. Pero además este tipo de grasa saludable que contiene el aguacate estimula la producción de colesterol HDL o colesterol bueno, a la vez que reduce los niveles de colesterol LDL o colesterol malo.