Cómo Evitar las Arrugas. Fácil y Natural

Definitivamente nadie quiere envejecer, nos resistimos al paso del tiempo, y es que ver nuestra frente, ojos, cuello, manos, etc., arrugados pues no nos causa ninguna buena sensación.

Estas emociones al vernos en el espejo son fruto de un reconocimiento de que nuestros días en este mundo están contados, que el camino que nos falta es más corto.

A lo que más le temen las mujeres principalmente es a las canas y las arrugas. Pero, te has puesto a pensar que la forma de alimentarte acelera la formación de arrugas no solo en el rostro sino en todas las partes de tu cuerpo? Pues si no lo sabías, aquí en Todo Natural podemos afirmarte que es así.

Muchas de las personas que conservan una piel hermosa y juvenil aun con el paso de los años tienen detrás el aval de una buena alimentación y un estilo de vida saludable, que incluye no pasar malas noches, cuidarse la piel constantemente, etc.

Pero una de las mayores causas del deterioro de la piel y la formación de arrugas es la alimentación, así que te decimos cuáles alimntos pueden ayudarte a cuidar tu piel y prevenir arrugas.

Los factores externos como los climáticos suelen ser los responsables directos de este problema dérmico, además de la edad por supuesto, ya que la exposición al sol, el viento y el frio, son factores verdaderamente agresivos para nuestra piel, pero además a estos factores se suman ciertos hábitos insalubres que empeoran la condición, como por ejemplo fumar o los movimientos faciales repetitivos.

Una dieta sana puede ayudarnos a favorecer la salud de la piel y para ello debemos incorporar alimentos naturales, tales como los granos enteros, frutas y verduras, según la Academia Americana de Dermatología.

arrugas

Cereales Integrales

 

Los granos enteros han demostrado ser un factor nutricional excelente, que aporta beneficios sobre todos los niveles de la salud, ya que proporcionan fibra, vitaminas B, hierro, magnesio y selenio. Una deficiencia de vitaminas del complejo B por ejemplo puede conducir a una piel escamosa y seca, así como puntualmente la vitamina B3 o niacina, es responsable de incrementar naturalmente la producción de colágeno, sustancia que mantiene la firmeza de la piel.

El selenio contenido en abundancia en los granos enteros puede revertir naturalmente los signos del envejecimiento, según lo publicado enNoticias de Medscape, ya que actúa como un poderoso antioxidante natural que protege la piel de los rayos solares que la dañan y además preserva su elasticidad.

Entre los alimentos de grano entero más indicados para prevenir naturalmente las arrugasencontramos, la harina de trigo y de maíz, avena, arroz integral, mijo y las palomitas de maíz.

 

Frutas y Verduras

 

Las frutas y las verduras destacan por su riqueza en vitaminas A y C, ambas defensoras de la piel, ya que la vitamina C es un componente importante del colágeno y la elastina, siendo un poderoso antioxidante natural que revierte los efectos de la radiación UV, de acuerdo a los informes de la Academia de Dermatología.

Las frutas y verduras más ricas en vitamina C son los cítricos como las naranjas, limones y pomelos, además los frutos de color rojo como los pimientos y las fresas, de la familia de los coles el brócoli es el más rico en ésta vitamina.

La vitamina A se encuentra en forma de provitamina o beta-caroteno en la naturaleza, y es capaz de proteger naturalmente al colágeno de la radiación solar UV. Las frutas y verduras más ricas en vitamina A son; las zanahorias, batatas, espinacas, melón y albaricoques.

Con estos simples consejos si los llevas y además cuidas tu piel con buenas cremas que pueden ser caseras hechas por ti misma podrás lucir una hermosa piel con pocas arrugas y lucir más joven.

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