Top 10 de los Laxantes Naturales más Eficaces

Se define al estreñimiento como la alteración del intestino que consiste en una excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su expulsión.

He aquí que una dieta dieta rica en fibra previene el estreñimiento. De vez en cuando, todos terminamos sintiendo un poco estreñido. Le puede pasar a una amplia gama de razones que muchos de nosotros tenemos ni idea.

Afortunadamente, hay un sinnúmero de formas de abordar este problema desagradable. En general, la gente tiende a ir por las pastillas y esas cosas químicas para restablecer su movimiento intestinal.
Sin embargo, a menudo no se dan cuenta de que hay métodos más saludables para lograr eso. A continuación se presentan 10 laxantes naturales que puede utilizar para combatir el estreñimiento en lugar de comprar los productos químicos artificiales. Lo mejor de todo, estos alimentos tienen otros beneficios para la salud que significa que puede trabajar en su dieta normal para la mejora general de su bienestar.

 

Lugar # 1 – Vinagre de Manzana

Todo el mundo sabe una manzana al día mantiene al médico alejado, pero muchos no entienden lo útil que es esta fruta popular. Al ser rica en vitamina C, así como el tipo de azúcar que nuestro cuerpo necesita para ponerse en marcha en la mañana, las manzanas también son ricas en fibra digestiva.

 

Ellas contienen pectina, que estimula los intestinos, así, para ser más específico. El vinagre de manzana es también una gran opción para curar el estreñimiento y conseguir que el sistema digestivo se mueva. Añadir solamente una cucharada de este vinagre a su próximo vaso de agua y sus intestinos se lo agradecerán.

 

Lugar # 2 – Legumbres, Frijoles y Alimentos Altos en Fibra

Los alimentos que son altos en fibras como las legumbres y los granos son tan fáciles de agregar a nuestra dieta que simplemente no tiene sentido no hacerlo. Las habichuelas, por ejemplo, pueden ser usadas ​​para hacer innumerables salsas. También pueden ser fácilmente condimentadas con especias para crear sabores únicos y deliciosos.

 

Esta materia rica en fibra también es bastante baja en colesterol, lo que significa que puede consumir una cantidad generosa de ella sin hacer daño a su salud en general. Al vincular las legumbres con un grano entero, su cuerpo obtiene una proteína completa con cada bocado.

 

Lugar # 3 – Las Remolachas

Las remolachas realmente no están acostumbradas a estar en nuestra dieta y nuestras comidas, debido a que son dulces, y no se sabe distinguir si son frutas o vegetales. Es triste teniendo en cuenta lo buenas que son para nuestro cuerpo. Ellas ayudan a mantenerlo regular.

 

Sin embargo, la remolacha también son excelentes para la piel y este vegetal ayudará a perder peso también! También puede tomar ventaja de su alto contenido de energía, por el consumo de ellos por la mañana.

 

Tenga en cuenta: A pesar de que son ricos en azúcar, la energía no se libera de la misma manera que sería en caso de bocadillos dulces refinados!

 

Lugar # 4 – Agua Suficiente

La mayoría de la gente simplemente no beben suficiente agua durante el día. Esto es una pena teniendo en cuenta la importancia de este líquido es para nuestra salud en general y lo fácil que es conseguir. Alrededor del 80% de nuestro cuerpo está compuesto de agua y necesitamos su suministro constante.

Entre otras cosas, ayuda con el estreñimiento de dos maneras: En primer lugar, ayuda a ablandar las heces. En segundo lugar, también cura la deshidratación que puede ser una razón por la que no eres normal. Si usted está estreñido, una de las primeras cosas que debe hacer es aumentar su consumo de agua a alrededor de 8 vasos al día.

 

Lugar # 5 – Ciruelas

Las ciruelas pasas son bien conocidas por sus efectos como laxantes naturales. Pero que van a hacer mucho más que ayuda a mantener normal! Este alimento es rico en vitamina A y potasio. Además, la fruta se ha demostrado para reducir el colesterol malo y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer.

 

Lugar # 6 – Semillas de lino y las nueces Variadas
Las semillas de lino son excelentes para ayudar a curar el estreñimiento . Eso es porque estos vienen absolutamente repletas de fibra natural que usted puede contar. Al beber suficiente agua, que pueden absorber y eventualmente crecer en tamaño. De este modo, obliga a cualquier cosa en su camino para salir de su intestino.

 

Estos también son ricos en todos los importantes- ácidos grasos omega-3 . Otras semillas y frutos secos puede recorrer un largo camino para ayudar a combatir el estreñimiento y mantenerse regular. Por ejemplo, tanto las nueces y anacardos tienen un efecto laxante. Pero son también una gran fuente de grasas saludables y energía!

 

Lugar # 7 – Tomates

Los tomates son un alimento básicos de la dieta de muchas personas, pero siempre se puede usar más. Estos alimentos son en realidad las frutas y están llenos de vitaminas K, C y A – todos los cuales son importantes para nuestro cuerpo. Pero los tomates también pueden recorrer un largo camino en el suministro de usted con la fibra que necesita para mantenerse regular. Además, los tomates son ricos en antioxidantes que ayudarán a su cuerpo a combatir los peligros potenciales, como la próstata y cáncer de colon.

 

Lugar # 8 – Agua de Coco

El agua de coco no sólo el buen gusto. Es bueno para su cuerpo también! Dulce al gusto, ayuda con la limpieza de su tracto urinario. No sólo eso, esta bebida increíble puede reducir el colesterol también.

 

Aunque demasiado de un coco puede causar heces sueltas que desea evitar, no hay nada malo con regularidad beberla en cantidades moderadas. En caso de que usted sufre de un sistema intestinal que no se mueve, el consumo de esta agua puede ser una de las mejores cosas que puede hacer.

 

Preste atención: Otros beneficios de esta bebida tiene es reducir su riesgo de contraer glaucoma, así como la reducción de la presión del líquido de sus ojos.

 

Lugar # 9 – Col

La col es otro ejemplo de una buena solución a muchos de nosotros pasamos por alto a pesar de su asequibilidad y propiedades beneficiosas. Este vegetal sin duda ayudará a mantenerte regular y ha sido conocido como un laxante natural para el año.

 

Por otra parte, la col aliviará su tracto digestivo de toxinas también. Una gran opción para su sistema digestivo es el chucrut, que combina los beneficios de una col con probióticos saludables!

 

Lugar # 10 – Aloe Vera

La mayoría de las personas están familiarizadas con esta planta como una forma increíble de mantener su piel sana. Pero, ¿sabías que también puedes consumirlo y que hay grandes beneficios relacionados con hacerlo? Es cierto. Dentro de la piel de la planta de aloe vera es un líquido conocido como aloína .

 

Este producto químico es a menudo convertida en polvo, aprovechada en forma de píldora y llevado a aliviar el estreñimiento. Sin embargo, hay otros elementos en juego en esta planta que pueden ayudarle a mantenerse regular. antraquinonas también se puede encontrar en el aloe vera. Contienen una combinación de productos químicos que también han demostrado ser muy útil cuando se combate el estreñimiento.